陳宜君中醫師的部落格

看診過程中幾乎每天都會遇到脹氣、胃痛、排便情況不佳等腸胃相關問題的患者。細問之下，不外乎幾個關鍵點:吃飯速度太快(目前為止耳聞一頓飯竟只需六分鐘！)、喜歡吃甜食(可連續吃N個鳳梨酥)、對乳製品特別偏愛(都已嚴重脹氣，還繼續喝很濃稠的濃湯)，各式各樣的原因都有。

最近又常聽到一個原因是—「我覺得開水一點味道都沒有，喝起來有點噁心，所以都喝很淡、很淡、非常淡的茶、檸檬水或玉米鬚茶，醫師，這樣可以嗎?」

當然不可以！現在要開始練習喝白開水!

影響腸胃的因素很多，除了尋求醫療上的幫助之外，生活及飲食習慣也需要調整。生活中最容易實行的就是—多喝白開水，少喝飲料。根據康健雜誌所述，「成年人一天大約攝取2000cc的水，最少不能低於1500cc。大腦組織有約八成是水，也容易『缺水』，足夠的水能維持身體代謝的順暢，精神會跟著變好。」

喝開水，是最平常的事，對某些人而言，卻需要練習。可能是現在的食物多元，飲食口味偏重，沒有味道好像少了什麼。如老子所言：「五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁畋獵令人心發狂。」

請記得：多喝開水，有益健康。無味，不礙胃。