陳宜君中醫師的部落格

生活步調緊湊、壓力過大，許多人有服用安眠藥幫助入睡的習慣。臨床上觀察，服用安眠藥初期的效果總是好到令人訝異，但過一段時日之後又不如預期，這時加碼服用兩顆，再度得以安然入眠，不久，兩顆又不如預期。就這樣，在睡不著、加藥，又睡不著、再加藥的循環裡，最後，不禁懷疑，安眠藥真的能安眠嗎?

曾看過一篇報導的標題-「台灣的夜晚，被安眠藥綁架!」。臨床上看到的狀況確實是如此，有位患者，因莫名的焦慮、恐慌、睡不著等等狀況，服用的藥物與藥量有增無減。不僅造成身體負擔，對心理上也是一大負擔。繼續吃藥擔心身體機能受損；不按時服藥，心裡又不踏實、害怕睡不著。造成吃藥怕傷身，不吃藥又擔心的兩難狀況。

面對這類型的病患求診中醫時，不會斷然要求停用西藥，用藥多以疏肝理氣，鎮靜安神的藥物為主，平時也可按壓神門、行間等穴。建議睡前泡腳，活絡腳踝附近與睡眠相關的穴道以幫助入睡。約經三個月的治療，西藥的藥量不再增加，甚至有些患者(西藥減量不焦慮者)還能酌量減藥，睡眠依舊香甜。

優質睡眠對於情緒、學習、臟器的修復與自律神經平衡等有很大的幫助。失眠的治療除了藥物之外，若能配合適度運動增加腦內啡的含量，不僅可以讓心情愉快，也有助於放鬆，提升睡眠品質。當出現睡眠障礙時，尋求藥物治療同時，再配合適度運動，「一夜好眠」絕非難事。